日本掀起最新「777咀嚼法」 無須斷食就能減重

168斷食法讓不少人趨之若鶩。(圖片取自中時新聞網報系)
168斷食法讓不少人趨之若鶩。(圖片取自中時新聞網報系)

減重一直都是大眾關注的話題,各式方法也不斷推陳出新。近年風靡全球的「168斷食法」,有不少人趨之若鶩的嘗試後表示真的有效,還有醫生表示間歇性斷食有效地讓升糖素作用,可以消耗體內儲存的脂肪與能量,若再搭配飲食熱量控制就可以有明顯的減重效果。然而,許多人總是撐不過斷食的16小時,飢餓難耐讓人前功盡棄,近期日本則掀起最新減肥招式「777咀嚼法」,號稱比168段時法還容易!

近來盛行於日本模特兒圈的「777咀嚼法」,不需要刻意節食,主要倡導”放慢進食速度”來減重。由於從進食到大腦接收吃飽的訊息需15至20分鐘,若放慢進食速度,容易感受到飽足感,能避免在無形之中過量進食。

777咀嚼法就是在吃東西時用左側牙齒咀嚼7下、右側牙齒再咀嚼7下,最後則是用不常使用的牙齒咀嚼7下。(圖片取自中時新聞網報系)
777咀嚼法就是在吃東西時用左側牙齒咀嚼7下、右側牙齒再咀嚼7下,最後則是用不常使用的牙齒咀嚼7下。(圖片取自中時新聞網報系)

而777咀嚼法的執行方式也相當容易,就是在吃東西時用左側牙齒咀嚼7下、右側牙齒再咀嚼7下,最後則是用不常使用的牙齒咀嚼7下,如此一來能增加飽足感外,多次咀嚼再下嚥較不會造成腸胃消化負擔。另外,每餐份量吃到7分飽為最佳,避免將胃口養大。

「777咀嚼法」相較其他減重方法來得溫和許多,不過並不是每種方式都適合每個人,找尋最適合的方法且諮詢專業醫師,了解自身狀況再來執行是最有保障的,避免追逐體重的數字而丟失健康,將得不償失。

關鍵字: 777咀嚼法減重斷食熱量飲食控制
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